الشفاء الجسدي أولاً

بريتاني بايبر

سواء كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب أو الإرهاق أو آثار الصدمة النفسية، فإن هذا الكتاب الرائد سيرشدك إلى كيفية أن تصبح أفضل معالج لنفسك.

قضت بريتاني معظم حياتها جالسة أمام المعالجين النفسيين تستذكر القصص المؤلمة لصدمتها. لكن استحضار كل حدث - إيداعها في رعاية حاضنة وهي طفلة، وفقدان شقيقها في حادث سيارة، وتعرضها لاغتصاب وحشي ومحاكمة علنية، وغيرها - جعلها أكثر تعلقًا. عند مفترق طرق، أخذت بريتاني على عاتقها مهمة تعافيها. في هذه الرحلة، اكتشفت بريتاني علمًا يفسر كيف ولماذا تعيش الصدمة في أجسادنا، وليس في قصة ما حدث لنا. تُرهق الصدمة جهازنا العصبي، الذي يعمل من خلال المشاعر والأحاسيس والانفعالات، وليس من خلال الكلمات والأفكار. الآن، وبصفتها ممارسًا جسديًا، تُقدم بريتاني في كتابها "الشفاء الجسدي أولًا" خارطة طريق للتعافي والمرونة وتنظيم الجهاز العصبي. مع بريتاني، ستتعلم كيفية:
تحديد جروحك الأساسية، واستجاباتك للصدمة، وحالة جهازك العصبي المتوقف
خلق مشاعر الأمان والتنظيم باستخدام موارد داعمة مثل التوجيه الاستكشافي، والحركة، والتواصل الذاتي، وما إلى ذلك
تجربة شعور غير مريح تمامًا من خلال إطار الإحساس، والصورة، والسلوك، والعاطفة، والمعنى
استخدام أدوات جسدية، مثل الصراخ في الهواء للتعبير عن الغضب أو اهتزاز الأطراف للتعبير عن القلق، والتي تُساعد في التعبير عن المشاعر غير المريحة