الأصلي: $13.89
-65%$13.89
$4.86القصة
أُجريت أبحاث مكثفة على مدار 25 عامًا، وكل ما تحتاجه من مساعدة للتغلب على مشاكل النوم والبدء في عيش حياة هانئة. يُعد قلة النوم من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، وقد يُسبب لك الإرهاق والتوتر والإرهاق. في حين أن الأدوية الموصوفة والعلاجات المتاحة دون وصفة طبية نادرًا ما تُقدم فوائد دائمة، إلا أن العلاج السلوكي المعرفي يُقدم مساعدة كبيرة، وهو العلاج الأمثل للأرق. طوّر روتينًا جيدًا قبل النوم، وأكثر تقنيات الاسترخاء فعالية. أسس نمطًا جديدًا للنوم والاستيقاظ. تعامل مع الأفكار المُشتتة. استخدم الحبوب المنومة بفعالية أكبر. تعامل مع إرهاق السفر والمشي أثناء النوم.
Description
أُجريت أبحاث مكثفة على مدار 25 عامًا، وكل ما تحتاجه من مساعدة للتغلب على مشاكل النوم والبدء في عيش حياة هانئة. يُعد قلة النوم من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، وقد يُسبب لك الإرهاق والتوتر والإرهاق. في حين أن الأدوية الموصوفة والعلاجات المتاحة دون وصفة طبية نادرًا ما تُقدم فوائد دائمة، إلا أن العلاج السلوكي المعرفي يُقدم مساعدة كبيرة، وهو العلاج الأمثل للأرق. طوّر روتينًا جيدًا قبل النوم، وأكثر تقنيات الاسترخاء فعالية. أسس نمطًا جديدًا للنوم والاستيقاظ. تعامل مع الأفكار المُشتتة. استخدم الحبوب المنومة بفعالية أكبر. تعامل مع إرهاق السفر والمشي أثناء النوم.
