التغلب على الكمال

كيف تكسر دائرة "غير كافٍ أبدًا"؟ السعي وراء شيء ما قد يكون سمة صحية وإيجابية؛ من الجيد أن نطمح للأعلى. لكن أحيانًا لا يكون ما نفعله كافيًا؛ فنرغب في الكمال المفرط ونبدأ بوضع أهداف غير واقعية. هذه المستويات العالية من الكمال، والتي غالبًا ما تكون مدفوعة بانخفاض تقدير الذات، قد تنقلب ضد النجاح وتتحول إلى هوس غير صحي، مما يؤدي إلى مشاكل نفسية خطيرة، مثل القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل. لقد وُجد أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، الذي يستند إليه كتاب المساعدة الذاتية هذا، علاجٌ فعالٌ للغاية، ويُخفف من الشعور المُعيق بالنقص. في هذا الدليل الأساسي للمساعدة الذاتية، ستتعلم: - كيف تتجلى المثالية السريرية - استراتيجيات تأقلم فعّالة مع إرشادات قيّمة حول كيفية تجنب الانتكاسات المستقبلية. تستخدم أدلة المساعدة الذاتية "التغلب على" تقنياتٍ مُثبتة سريريًا لعلاج الحالات المزمنة والمُعيقة، النفسية والجسدية. يُوصى بالعديد من أدلة سلسلة "التغلب على" ضمن برنامج "كتب القراءة الجيدة على الوصفات الطبية". محرر السلسلة: البروفيسور بيتر كوبر