أصغر في العام المقبل: برنامج التمارين الرياضية

كتاب التمارين الشامل الذي انتظره أكثر من مليون قارئ لسلسلة "Younger Next Year®" - وهو الكتاب الذي يُزيل عنك حرج بدء روتين رياضي. يستند هذا الكتاب إلى العلم الذي يُظهر كيف يُمكننا إعادة ضبط ساعاتنا البيولوجية من خلال الجمع بين التمارين الهوائية ولياقة القوة، وهو دليل يُرشد كل قارئ إلى كيفية العيش بحيوية وقوة وتحمل وثقة ومتعة مُكتسبة حديثًا - وهو مُتعمق بما يكفي ليكون رفيقك في التمرين مدى الحياة، حتى لو ارتقيت به إلى مستويات الماجستير. يجمع كتاب "Younger Next Year: The Exercise Program" بين أفضل المعلومات من كتاب "Younger Next Year" الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز، وأحدث المعارف والتمارين من كتاب "Thinner This Year". إليك تمرين الإحماء الثوري لمدة 10 دقائق (ضروري للحفاظ على حركة الكاحل والكتف والورك). إليك خمسة فوائد مذهلة للتمارين الهوائية لجسمك، وإيجاد الطريقة المُناسبة لك. كيف تُحسّن لياقتك البدنية وتُسرعها مع التمارين المتقطعة. أهمية تدريب القوة لكامل الجسم وإعادة بناء عضلات الجذع. بالإضافة إلى التمارين الخمسة والعشرين المقدسة التي ستشكل أساس برنامج تدريب القوة الخاص بك مدى الحياة.